¿  Prepara da  al  parto  de  mi  bebe?

Lógicamente está en tu cabeza constantemente, incluso si millones de mujeres han pasado por ello, no es suficiente para tranquilizarte. Afortunadamente es posible, incluso aconsejable, prepararte para este acontecimiento.

Tras nueve meses de embarazo, el tan esperado nacimiento está a punto de acontecer. Pero, ¿qué ocurre exactamente?

La dilatación del cuello
A medida que la fase de expulsión del bebé se acerca, las contracciones se suceden a un ritmo medio de una contracción cada 3-4 minutos. En las primerizas, esta fase dura unas 8 horas.

La expulsión
Cuando el bebé desciende hacia la cavidad pélvica, las contracciones tienen lugar cada 2 minutos. El bebé se encaja en los huesos de la pelvis con la cabeza hacia abajo y todo sigue su curso: a continuación se flexiona hacia su pecho y rota ligeramente hacia un lado. El descenso continúa y la cabeza del bebé cambia de posición para colocarse y salir con el rostro mirando el suelo. En este momento hay que empujar: el bebé se apoya en el perineo y acelera la salida de la pelvis materna. Espera a que los médicos te den la orden de empujar y respira hondo antes de hacerlo. Cuando el médico saca la cabeza, queda un último empujón para que salga el resto del cuerpo.

La liberación
Entre diez y veinte minutos después del nacimiento, volverás a experimentar nuevas contracciones para expulsar la placenta. El médico o la comadrona te ayudarán haciendo presión sobre tu vientre. A continuación, verificarán su completa expulsión para asegurar que no queda ningún tipo de residuo adherido al útero y evitar que haya riesgo de infección.

Las distintas formas de dar a luz

La posición más natural para dar a luz sigue siendo la postura vertical. La gravedad favorece la dilatación del cuello del útero y permite un mejor posicionamiento de la cabeza del bebé, lo que facilita su expulsión. Por este motivo, el 80% de las etnias de África, América del Sur y de Asia, han adoptado está solución por tradición, ya sea de pie, sentada, en cuclillas o de rodillas.

Trucos que favorecen la lactancia
Para favorecer la lactancia, las mujeres recurren a multitud de trucos. En África y China, se preparan platos a base de cacahuete, conocido por su reputación de galactógeno. En Japón se consumen algas, mientras que en Argelia, se considera que los alimentos como la tortilla, la sémola con mantequilla salada y los alimentos calóricos en general proporcionan buena leche.

¿Celulitis? La pesadilla de las Mujeres

Las dietas y el deporte, la mayoría de veces, no sirven para acabar con ella. Sin embargo, existe una manera de combatirla: una alimentación adaptada, y no tienes porqué adelgazar necesariamente.

¿El problema?
Como muchas mujeres, tienes tendencia a laretención de líquidos por causas hormonales o debido a una insuficiencia venosa.  

Tu plan de ataque: 
Limitar todos los alimentos que favorecen la retención de líquidos, como la sal o la caseína de los productos lácteos. Por el contrario, aumenta la toma de vitaminas E, C, K y P, flavonoides y proteínas, que mejoran la permeabilidad de los vasos sanguíneos, fluidifican la sangre y disminuyen la formación de edemas.  

Consume:
Todo tipo de verduras, semillas germinadas, legumbre (lentejas, guisantes…), arroz integral, pescado azul (atún sardinas, salmón…), marisco, carne magra, huevos, todo tipo de fruta, frutos secos (nueces, almendras…), algunos aceites (de oliva, colza, nuez y pepita de uva), miel y té verde. 

Reduce el consumo de:
Sal, cerdo, queso, yogures y queso fresco, y alimentos integrales con alto contenido en fécula. 

No consumas:
Las grasas procesadas ni frituras, leche, charcutería, carne roja, carnes y pescadosahumados, platos precocinados (pizzas, lasañas…), galletas, pan, biscotes, bollería ni dulces.